Упражнения на развитие навыков тайм менеджмента — Даология

Упражнения на развитие навыков тайм менеджмента

Технологии управления временем дают набор инструментов для руководства собой и достижения целей. Ведь времени как отдельной субстанции не существует. Можно только управлять собой, своими состояниями и продуктивностью поведения по вектору наращивания движения к цели.

Засучим рукава, заведем будильник на 7 минут. И приступим.

Вначале возникает желание, потом вы строите сетку, образ дня, увязывая это желание с другими желаниями и простраиваете сценарий делания с учетом качеств, ресурсов, ограничений, возможностей. Из желания создаете сценарий события по его реализации.

Потом когда приходит время (загорается лампочка, встает солнце, вы сами инициируете, ваш руководитель и т.д.) вы силой воли включаетесь в этот сценарий и действуете по обстоятельствам и наличным ресурсам. Которые могут сильно отличаться от ожидаемых. И по второму сигналу выключаетесь и оцениваете результат. Наслаждаетесь, получая дозу дофамина, эндорфина. И включаетесь в следующие дела.

управление временем

Поиск утечек времени и упражнения на повышение личной продуктивности

1. Нет желания.
Сетку дня простроили, а оно вам и не надо.
Упражнение — срочно на прогулку в парк, на поиски своих желаний. Разрешите себе иметь желания, разрешите себе жить хорошо и счастливо.

Упражнение — вечером за чашкой чая проведите ревизию желаний и инстинктов, все ли ваши потребности получают дозу удовлетворения. Найдите слабо накормленные потребности. Включите это в форме желания в повестку дня.

2. Вы не включились вовремя.
Опоздали. Проспали. Значит не было сил или недостаточно силы воли.
Упражнение — найдите простые и приятные дела и вставьте их в расписание. Ешьте конфетку в 12:15, 14:25, 18:40, 20:50 строго по будильнику. Так вы приучите организм что вовремя значит приятно.

3. Отвлеклись, убежали вниманием в сторону.
В процессе делания вы можете вывалиться в сценарии других проектов и людей. Вас утащили силой. А вы позволили этому случиться — пришли агенты желтой прессы или фейсбука и уволокли без сопротивления читать мемуары полу знакомых людей и перепосты попсятины.

Упражнение — заведите блокнотик и записывайте все что в вас агенты желтой прессы затолкали силой. И укрепляйте жесткость своего намерения, концентрацией — чего я хочу, зачем мне это.

Также вы можете отвлекаться по причине нехватки свежей информации и энергии.
Упражнение — каждые 30(45,60) минут делайте перерыв. Поработали и выйдите в туалет. Подышите ощущая тело. Закройте глаза на пару минут. Отвлекитесь.

Еще вы можете отвлекаться, иллюзорно считая что все сделано. Хотя там еще и 80% работы на завершено. Но по вашим критериям — все ок. Отсутствие хороших результатов подтвердит обратное.
Упражнение — найдите профессионала в этой теме и спросите его, сделано ли все. Обдумайте совет и расскажите профессионалу как вы его поняли.

4. Нет сил или знаний.
От бессилия выключаетесь. Часто отвлекают, не кормят (дела ничего не приносят), уперлись в стену (нет знаний ландшафта ситуации).
Упражнение — расслабтесь, сбросьте напряжение, отдохните. Проследите, на что тратится ваше внимание. Нет ли по соседству энергетических вампиров. Как среда быта и муж\жена на вас влияет. Где луна, какие планеты сейчас стоят. Ведь энергия куда-то уходит или блокируется.
Со знаниями все проще, поставьте задачу — научиться.

Упражнение — оцените сколько надо не только времени, но и других ресурсов на выполнение задачи. На простых вещах — приготовить омлет, написать хокку, убраться в квартире, решить судоку, сходить на прогулку, сделать зарядку.

Продвинутое упражнение — оцените, что будет действенным спусковым крючком и какое достаточное количество ресурса для этих дел.

Также может испортиться настроение, включиться нересурсное состояние, могут опуститься руки. Что критично для продуктивности работы.

Упражнение — вспомните хорошее состояние(счастья, радости, побед, легкости) и направляйте все внимание в этот образ и ощущения.

5. Хаос в голове и неспособность создать сценарий действия.
В некоторых случаях не получается перевести желание в последовательность простых действий. Хочу сделать шоколадную фабрику, но уже 10 лет хочу, ведь не знаю с чего начать. Обращайтесь к специалистам и книгам по стартапам.

Также хаос возникает от конфликта желаний. Слишком много своих хочу или от меня требуют в данный момент. Вооружение приоритетами необходимо, но можно огульно обесценить и вычеркнуть пустые развлечения и в итоге потерять источник сил, новых впечатлений, идей.

Упражнение — в свободное время за чашкой чая проставьте коэффициент важности всем задачам в своей жизни. Если вытирание пыли с карнизов имеет важность 0.1, а новый проект 0.9, значит ли это, что у вас под потолком заведутся паучки ? Так ли у вас — до задач с низким приоритетом на практике никогда-не-доходят-руки или все-время-некогда.

6. Неестественный способ действия.
Чисто формально с поведением все хорошо. Но для вас такой вариант против шерсти. Поэтому бессознательное выбрасывает из потока реализации. Куда-то на окраины социальных сетей, сплетен в курилке и перекусов.

Упражнение — придумайте 3 способа действовать иначе, по другому, с учетом своей структуры характера. Спросите себя — как мне будет комфортней, приятней это сделать.

ДЗЫНЬ. Все, звонок будильника. 7 минут прошло, пора резюмировать и переключаться на другие дела.

Поделитесь своими сложностями и решениями проблем с утечкой временем в комментариях.

В общем виде разбор темы хорошо — а беседа всегда лучше.

1. Спросите себя, что у вас не комфортно, где результаты не такие как вы хотите.
2. Мысленно разрешите себе жить богаче, счастливей, результативней.
3. Пишите в вотсап +7 926 6970047. И я лично в коучинге вам сильно помогу. Потому что я знаю как помочь, умею и люблю помогать людям жить лучше.

Жмите >здесь и всплывет окно для общения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *