Сон — это маленькая смерть.
Восточная мудрость.

Многие традиции, книги и ретриты рекомендуют людям засыпать в максимально расслабленных и хороших состояниях. Тогда сон и пробуждение будет лучше. Расслабленный организм сможет лучше восстановиться.
И к тому же появляется дополнительная возможность осознания себя или сновидений прямо во сне. И если вам приснится новая таблица Менделеева, то вы её хотя бы запомните.)

Есть разная статистика о том что 15 минут качественной медитации заменяют по восстановительному эффекту 1 час сна. Многие практикующие не раз сами замечали, что 30-40 минут медитации могут дать прилив сил равный двум часа сна.

Но медитация не может заменить полноценного сна. И для человека в мегаполисе, ведущего активную социальную жизнь, часа в покое перед сном может хронически не хватать что-бы сгармонизировать и расслабить себя.

С чего начать ?

Человек влияет на свое внутренние состояния не только через медитацию, но и через обыкновенные повседневные действия. Есть множество вещей которые приносят вам радость и приятные ощущения. Используя свою энергетическую конструкцию и профессиональные навыки по назначению, вы будете испытывать удовольствие в достижении своих целей, и чувство приятной усталости по окончании дня. Напротив, игнорируя и подавляя себя днем, никакой вечерней медитацией вы не заполните пустоты грусти и бессмысленности.

Ваша жизнь — мощнейшая психотехника управления энергией. Состояние счастья это индикатор того, что все находится на своих местах, и систематично выполняет свою задачу согласно предназначению.

Нужно отрегулировать работу и бытовые привычки из позиции искреннего, доброго и дисциплинированного отношения к себе и своим желаниям. Тогда ваша энергия вложенная в множество мелких добрых дел днем, вернется к вам с прибавкой. И день, прожитый в счастье, спокойно отпустит вас в приятный и уютный сон.

Как расслабиться ?

Постарайтесь отпустить все напряжения. Но не перенапрягайтесь в расслаблении. Важно не создавать дополнительного беспокойства из расслабления. Если вы не можете уснуть с чистой совестью или вообще не можете уснуть, примите это как новую возможность, а не тягостное страдание.

Позже уделите должное внимание анализу и погашению причин хронических напряжений. Часто это следствия ложных ограничений, страхов, неискренних к себе решений и поступков, недостаточной физической активности, невыраженых эмоций и накопления внешнего негатива.

Расслабление (до определенного уровня) тренируется, как и любой другой навык. Важно соблюдать систематичность и поэтапно расслаблять мышцы всего тела: волевым способом или через использование асан йоги и причинный самоанализ.

Как войти в хорошее состояние ?

Если вы гармоничны днем, то практики расслабления(медитации очищения) будет достаточно для включения состояний легкости и счастья.

Но в хорошие состояния можно сознательно вытаскивать себя силой воли. Для этого нужен камертон, эталон хорошего состояния, качества энергии (вибрации).

Где взять камертон хорошего состояния?

Из своего опыта или из «внешних» источников. Опыт вашей жизни наверняка содержит приятные переживания. Важно вспомнить нужное переживание и пропитаться им. Кому-то помогает вспоминание обстоятельств предшествовавших переживанию, кто-то вспоминает что было после, кто-то может вспомнить само ощущение, вибрацию, волну переживания.

Иногда кто-то говорит (по разным причинам), что ничего хорошего в жизни нет и не было. Тогда нужно потренироваться замечать то хорошее, что уже происходит в «незначительных» событиях или «мелочах» вашей жизни и попробовать наконец самостоятельно сделать что-то хорошее, хотя бы себе.

Внешними источниками могут быть люди в хорошем, счастливом настроении, и не обязательно «официально» просветленные или святые.

Тогда за счет механизма настройки или сопереживания вы сможете впустить в себя их волну радости, легкости и позитива.

Как использовать психотехники ?

Для генерирования хороших состояний можно использовать специальные энергетические практики. Суть заключается в использовании символа, который через созерцание оказывает воздействие на психику. Подробнее про символы медитаций читайте здесь.

Также для энергетической практики можно использовать визуализацию в ощущениях определенных процессов (например красную, белую или голубую точку света в горле). Но это нужно делать с учетом особенностей энергетической конструкции конкретного человека.

Уход в сон

Выполнив комплекс предварительных практик
1. Гармонизация дня
2. Энергетическое очищение и расслабление
3. Переключение в хорошее состояние
Вы ложитесь, расслабляетесь и сохраняя внимание, концентрируетесь на желании в эту ночь отдохнуть,
восполнить силы и узнать то, что вам нужно.

Приятных снов. И вдохновленного пробуждения!

Ваш, Леонард Боярд
Переключайтесь на ценность жизни
Приезжайте на Чистые пруды знакомиться и на бесплатный сеанс восстановления жизненных сил.
Расширяю возможности, потенциал и тягу к жизни!