Как правильно медитировать, стать внимательным и освободиться — Даология

Как правильно медитировать, стать внимательным и освободиться

Реальная медитация высшего уровня не имеет ничего общего с множеством упражнений, практик, техник для медитации.
Сотни психотехник лишь помогают вам найти рычаги управления собой. В упражнениях всегда есть отправная точка и стремление к некому результату. И есть тот, кто все это делает. В подлинной медитации нет никого. Вообще ничего из того что я мог бы назвать собой.

Освобождение ? Это очень общее слово. Никто не освобождается от жизни, вы просто вытаскиваете, расширяете себя до изначальной сути.

Глупо думать что медитация лишает вас всех проблем жизни. Ведь проблемы это следствия того как вы включены в жизнь. Дисциплина, профессионализм, ясный ум — вот подручные средства решения проблем. А медитация бездейственна там где голова, слова и дело применяются по назначению.

Медитация.
Через правильную технику можно почувствовать свою безграничную часть или просто выключиться из водоворота мыслей, которые стягивают внимание к определенным вещам и удерживают мышление, а следом и эмоции, дела, результаты и всю жизнь в определенных рамках.

Такое выключение из гонки мыслей по кругу и следом включение безмятежности даст вам прилив сил, покоя. Но куда дальше направить силы ? Будут ли реализуемые задачи тесно связанными с нашими мечтами и предпочтениями. чем лучше удается наладить контакт с самим собой, действительно побыть наедине с собой — тем и мечты заметней. Но это уже психологический аспект практик медитации и релаксации.

С чего начать медитацию

Начать медитацию лучше всего с техники безопасности. Лезть в себя многие не хотят, потому что боятся — а что там будет, шизофрения, нирвана, свет, боль ? У кого-то наоборот есть склонность к выходу в расширенное восприятие мира, а люди не зная что с этим делать стараются избежать подобного опыта. Но если подойти к познанию себя с любовью, уважением то все будет хорошо. Важно соблюдать правила безопасности.

1. Не отвлекаться. Ни при каких условиях не отвлекайтесь на звонки, обращения к вам других людей и т.д. Вы наедине с собой.
2. Задача. Зачем вы делаете данную практику ?
3. Системность. Нерегулярная практика не даст вам этих результатов.
4. Метод. Желательно правильный и выверенный метод.
5. Выход. Возвращайтесь в тело и не включайтесь сразу в дела\разговоры.
6. Принятие. Расширяя знания о себе, помните что есть то что есть.
7. Учитель. Все же лучше заниматься под руководством наставника.

Эти простые правила помогут вам сохранить здоровье и не совершать глупых ошибок, так свойственным любознательным новичкам.

Техники медитации

Неуклонно растущая концентрация усилит все ваше содержание. И для баланса нужно использовать практики внутреннего очищения, самоанализа и самоосознавания. Иначе неосознанные идеи и схемы контакта с миром начнут воплощаться не на радость вам.

1. Практика заземления (стоя). Практика «прорастания» корнями в землю укрепит вашу внутреннею стабильность.
2. Практика наблюдения за дыханием (сидя). Обыкновенная концентрация на ощущениях вдоха-выдоха выключит из гонки ума и включит осознавание.
3. Практика энергетического очищения (сидя). Концентрации в намерении на отпускание, очищение от напряжений и подавленных эмоций.
4. Практика самоанализа. Ищите связь напряжения в теле, переживания и ситуации из жизни. Затем расслабляйте все напряжения. В завершении придумайте, включите новое поведение, реакцию на эту ситуацию.

На каждое упражнение выделяете по 30 минут. В среднем после 21-го дня ежедневной практики вам станет полегче. Если вы медитируете дома, то делайте это в одно и тоже время, на том же месте. По возможности без музыки.

Есть более продвинутые упражнения и техники изменения внутреннего состояния, но для начала надо нащупать это «состояние» и уже обладать некой легкостью и навыками работы с собой.

Техники развития силы

Сила всегда имеет окраску. Для того чтобы развить в себе определенное качество нужно усилить его вниманием. Для этого используется специальная техника концентрации на образе, ощущении или понятии нужного вам качества. Например самостоятельность, добро, радость. Удобно сядьте с прямой спиной, расслабтесь, вспомните нужное вам качество и попросите бога, единое целое укрепить и развить в вас это качество. При этом сохраняйте концентрацию на образе, ощущении или понятии связанным с этим качеством.

Аналогично 30-минутная практика на протяжении 21-30 дней даст первый ощутимый результат.

Как правильно медитировать и освободиться

Самоосвобождение возможно при накоплении достаточного количества сил и удовлетворенности. Тогда механизмы психики задействующие программы бессознательного смогут отпустить ваше внимание дальше, за пределы своих владений в пространства покоя и безграничного. Поэтому правильно медитировать совмещая медитацию с жизнью, работой и усовершенствованием характера. Иначе ум запутает вас привязанностями, не прожитыми эмоциями и проблемами быта.

Лучший результат в самоосвобождении дает прямая передача. Это взаимодействие с носителем чистого и высокоэнергетического состояния. Через вашу открытость и желание получить это состояние, Мастер сообщает его вам. Но без всех предварительных практик вы можете ничего особо не понять. Да, кайф, а что с этим делать неясно.

Поэтому регулярно практикуйте медитации и техники для начинающих, работайте от души и предавайтесь искусству любви с удовольствием.

Иногда говорят что медитация это сама жизнь. Но для многих людей в жизни медитативен только сон. Чтобы ваше сознание могло подниматься «вверх» в обыденной повседневности, ваша жизнь должна в совершенстве соответствовать вашей индивидуальности.

Практика внимательности, навык быть в «здесь и сейчас»

В стремлении увеличить личную силу или развить экстрасенсорные способности, которые просто так без предварительной моральной и очищающей подготовки сделают жизнь только хуже, забывается глубинная суть многих практик. Это умение быть в «здесь и сейчас» или внимательность.

Когда вы концентрируетесь на дыхании или делаете нечто из базовых энергетических практик — в первую очередь вы тренируетесь быть в текущем моменте, а не в мыслях о прошлом, будущем. Навык быть внимательным к текущему, в «здесь и сейчас» создает фундамент для реализации всех «возвышенных» состояний и озарений. Именно контроль «того что сейчас» позволяет с наименьшим усилием управлять своей жизнью, и организовывать время для подлинной медитации. Это палка с двумя концами — с одной стороны вы ничего не создаете и не изменяете, в медитации вы обнаруживаете свое природное состояние, суть. С другой стороны вы также открываете рычаги по управлению жизнью через себя.

Как правильно включать это в простую жизнь

Для начала важно перенести из сидячей медитации в жизнь две вещи. Нахождение в «здесь и сейчас» (внимательность) и хорошее(ровное, легкое) состояние. По началу это может быть непривычно, начинайте с добавления к своему состоянию маленьких действий — встать и походить, выйти из дома, пройти в магазин, поговорить с кем-то, куда-то доехать, поесть и т.д. И вот на этом этапе может начаться самое интересное — через ровное и расслабленное состояние вы увидите, что многое из того что делали раньше совсем не хочется, не интересно делать. И тут всех практикующих настигает первый кризис — что делать ? Или оставить медитацию как способ релаксации и ничего не менять в привычках жить, или начать перестраивать жизнь от себя\под себя\из себя и получить в награду счастье, или же уйти в фанатизм духовных учений и свалить из привычной жизни в более упрощенный вариант духовной «общины», лес, горы.

Я рекомендую продолжать жить активной, полноценной жизнью. И через техники медитации сделать жизнь более ясной, результативной и счастливой. Тогда при определенных обстоятельствах с вами может случиться подлинная медитация.

[box type=»tick»]Ваш, Леонард Боярд
Переключайтесь на ценность жизни
Приезжайте на Чистые пруды знакомиться и на бесплатный сеанс восстановления жизненных сил.
Расширяю возможности, потенциал и тягу к жизни!
[/box]

5 thoughts on “Как правильно медитировать, стать внимательным и освободиться

  • 14.10.2014 at 10:33
    Permalink

    Будизм своеобразная религия признающая равенства человека с богом. Медитация странный и весьма полезный для здоровья организма феномен, механизм которого так и не расшифрован современной современной наукой. Существуют несколько техник медитации. Занимаюсь этим уже полтора года и мое самочувствие изменилось до неузнаваемости в лучшую сторону и самооценка стала высокой. Советую заниматься медитацией всем

    Reply
  • 22.10.2014 at 15:15
    Permalink

    Являюсь профессиональным спортсменом и медитация — это не только способ абстрагироваться от проблем, но и сконцентрироваться на чем-то конкретном, сконцентрировать свои силы, расслабиться и очистить мозг от лишней, мешающей информации. Занимаюсь спортом с 10 лет и уже лет с 12 перед соревнованиями и выступлениями медитирую.

    Reply
  • 27.10.2014 at 04:28
    Permalink

    Будизм своеобразная религия признающая равенства человека с богом. Медитация странный и весьма полезный для здоровья организма феномен, механизм которого так и не расшифрован современной современной наукой. Существуют несколько техник медитации. Занимаюсь этим уже полтора года и мое самочувствие изменилось до неузнаваемости в лучшую сторону и самооценка стала высокой. Советую заниматься медитацией всем.

    Reply
  • 27.10.2014 at 21:40
    Permalink

    Увлекательно и информативно написано. А то в интернете куча каких-то размытых сведений. У меня такой вопрос, сколько времени должно отводиться медитации? Выше написано, что каждой практике нужно выделять по полчаса, но каждую ли практику нужно выполнять ежедневно?

    Reply
  • 28.10.2014 at 17:03
    Permalink

    Когда — то давно, лет восемь — десять назад, я прониклась идеями медитации. Прочла гору матчасти — статьи, рекомендации от знающих людей.. Казалось бы, что может быть проще? Сесть в позу лотоса и расслабиться. Какого же было мое удивление, когда во время первой так называемой «попытки», у меня не то, что расслабиться, даже просто сидеть неподвижно больше минуты не вышло. Так это дело и забросила.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *