Методы снятия стресса

Стрессы и конфликты это спутники жизни активного человека нашего времени. С одной стороны стресс к лучшему, это сигнал к тому, что нам нужно научиться лучше управлять собой и событиями своей жизни. С другой стороны, стресс понижает нашу эффективность, концентрацию, делает одновременно взвинченными и вялыми, перегружает тело и системы организма: мы быстрее устаем, выматываемся и постепенно теряем инициативу в своей жизни.

И что бы стресс не начал разъедать ржавчиной нашу жизнь его надо побыстрее снять, попутно осмысляя причины стресса и то, какие слабости нашего характера спровоцировали стрессовую реакцию, вместо адекватного и сбалансированного взаимодействия.

Надо совместить два подхода к снятию стресса — ресурсный и трансформационный. То есть сначала погасить острую эмоциональную реакцию организма и психики, стабилизироваться, и только после накопления сил — искать причину и внедрять изменения в жизнь.

Сначала реанимировать, а потом брать интервью

Для стабилизации своего состояния можно использовать разные методы, главное чтобы вам это реально помогало и повышало уровень эмоциональной компетентности, адекватности и стрессоустойчивости.

1.Накормить себя — питание.

Очень важно подкрепить организм питательными элементами:
нервную систему витаминами группы B,
сердечно сосудистую — селеном, красной рыбой тресковых пород (рыбий жир омега-3),
пить очищенную воду, свежевыжатые соки, травяные чаи.

2.Стабилизировать тонус в теле — движение.

Бассейн. Массаж. Велосипедная прогулка в парке. Сауна\баня.

3.Отключиться и сменить фокус — релаксация.

Ощущение собственного дыхания, медитация заземления, правильное тай-цзы. Переключение внимания на простые и позитивные вещи — детские книги П.Бажова и Е.Клюева, музыку, мультики Миядзаки. Поездка в новое место.

4.Принятие, понимание — расширение.

Это довольно не простой, но очень мощный инструмент снятие стресса — понимание того, что все что можно изменить происходит в сейчас. Не час назад. Не после обеда. В непрерывной череде пространства «сейчас» можно сделать жизнь комфортной,стабильной, и по своему.

Но надо воспринять то что есть, не будучи заложником собственных эмоций, не смириться и терпеть всю жизнь, и не бороться.
Принятие это центрирование на текущем моменте, с анализом что задело вас, и почему другой человек «обязан» делать все только так как вы хотите, и для вас это так критично.

Другой человек такая же уникальность как и вы, и он всего лишь хочет сделать свой мир по-своему. Разрешите людям быть Людьми в их мире, а не слугами вашего мира. И сместите внимание на свою активность и что вам интересно, радостно, комфортно.

Применение этих простых рецептов позволит вам выйти из острого состояния и накопив силы, проанализировать ситуацию будучи наблюдателем со стороны, и выявить причины как своей реакции так и события в целом.

О тот, как справляться с негативными эмоциями и развивать стрессоустойчивость с использованием не только ресурсного, но и трансформационного подхода расскажем в следующей главе.

Но вкратце скажем тут, что лучшая профилактика стресса это быть занятым любимым делом в любимом окружении. Знать что все вокруг нас это временная иллюзия. И научиться жить в ощущении этого знания максимально комфортно и счастливо.

Будь счастлив здесь и сейчас !
Сделай прорыв на пути к счастью в своей жизни!
Помощь всем — бесплатная консультация с автором Даологии, Леонидом Лотором.
Записывайся в skype — leonidus_777 !