Как победить депрессию: фундамент выхода из депрессии

03-07-2013

На этом семинаре рассмотрим стратегии и способы выхода из депрессии, а также реалии того как самостоятельно избавиться от депрессии и начать жить хорошо. В жизни каждого человека бывает так что ожидания не оправдываются, реализация желаний, проектов затягивается или вовсе проваливается.

Одни люди конструктивно осмысляют ситуацию и действуют, другие испытывают стресс, а третьи и вовсе измучивают себя до депрессии, превращая фоновое состояние жизни в трясину уныния, грузного и вялого безразличия, и беспросветной тоски.

Научное крыло медицины считает депрессию расстройством психики. Но по сути депрессия это следствие неумения жить в согласии с собой, продуктивно работать и качественно отдыхать. Депрессия это когда на душе все время плохо, счастье — когда хорошо.

Как выйти из депрессии : дружба сердца, тела и ума

Вытащить себя из депрессии значит научиться чувствовать себя хорошо. Как правило для этого недостаточно пить антидепрессанты, ведь это подобно тому как пить обезболивающие годами чтобы притупить боль от обуви на 2 размера меньше.

Это не решает проблему страданий от неудовлетворенности и несоответствующего сути человека образу жизни, а лишь притупляет порог восприятия.

Безусловно антидепрессанты могут способствовать восстановлению обменных процессов в системах тела, в виде клеточного питания и балансировки уровня серотонина, норадреналина и дофамина, налаживанию работы нейромедиаторов, нейротрансмитерров и т.д.

Но если пришла депрессия, что делать ?

В первую очередь искать удовлетворение, сильных и позитивных людей. Дружите с позитивными людьми, общайтесь, проводите время под любым предлогом и тогда за счет их настроения, энергетики и силы воли вы сможете постепенно победить депрессию. Регулярное общение с реально позитивным человеком это чуть ли не лучший способ выхода из депрессии.

Далее нужно включить в свой образ жизни
0. желание жить хорошо
1. прогулки. движение. фитнес. бассейн
2. самоанализ и придумывание новых способов реализации собственных решений.
3. выработка конструктивного мышления, как трезво и созидательно смотреть на ситуации.
4. реализация простых желаний — своих желаний, и так что бы вам это было комфортно.
5. осваивание новых увлечений с учетом сильных сторон
6. контакты со специалистами — психологами\психотерапевтами\психиатрами\духовными учителями.

Бывает в депрессию мы сваливаемся от незнания как себя реализовать, как получать удовольствие от работы и общения. И уныние накатывает от бессмысленности текущей жизни и чувства тотального тупика во всех фронтах. Тогда вам следует попробовать жить как-то иначе, с опорой на другие принципы. Сменить безаппеляционность соответствия социальным нормам и жажду одобрения авторитетов, на главенство собственных желаний, решений, инициатив и т.д. Очень часто ощущение безисходности, это признак того что мы заглушаем себя другими людьми или слепо копируем неэффективные для нас модели позиционирования, реализации или вовсе желаний.

Образно говоря, если ты мельница — делай муку. Сковородка — жарь блины. Утюг — разглаживай одежду. Вода — поливай пшено соразмерно своим ресурсам и будет всем хорошо.

Куда податься : в себя или к людям

В последнее время на тему как выйти из депрессии стали рекомендовать медитации. Может ли помочь медитация от депрессии ? Да, если психотехника\молитва подобрана специалистом, а не просто взята с книжки, иначе вместо оздоровительного эффекта вы можете загнать себя в еще более деструктивное состояние и самоисступление.

Бывает что медитация идет в комплекте с каким-то учением, и не вдаваясь в детали духовных учений скажу что это лучше чем ничего. Любое нормальное учение вас как минимум застабилизирует, даст ритм жизни и нейтральную картину мира.

Поскольку сейчас кривых учений больше чем нормальных, то все же лучше сосредоточиться на поиске специалиста, который совместит в себе такие категории

1. анализ химии тела, выявление и регуляция дисбалансов химии мозга.
2. анализ событийных причин плохого состояния
3. изменение дисгармоничных фрагментов картины мира
4. здоровая, позитивная и сильная энергетика специалиста

И если постепенно, день за днем, учиться в мелочах жить хорошо, то победа над депрессией будет за вами.

Придавило жизнью

Запомните главное правило, депрессия это следствие кривого применения себя в жизни и систематическое игнорирование себя. Пробуйте делать что-то всего лишь не так, как раньше.  Начинайте с мелочей и простого образа жизни:  питание + движение.  Наличие опоры, позитивного специалиста с ясной головой и добрым сердцем ускорит ваше восстановление и поможет внедрить остальные методы облегчения жизни.