эмоции это ураган которым следует научиться управлять На этом семинаре поговорим о работе с негативными эмоциями и рассмотрим три фундаментальных подхода в том как научиться контролировать свои эмоции и чувства.

Эмоции помогают полнее ощущать течение жизни. Через позитивные эмоции мы чувствуем радость и удовольствие от общения. В хорошем настроении у нас больше сил, вдохновения, интереса к жизни. А еще эмоции как амортизатор, и помогают нам контачить с другими людьми.

Если мы не умеем контролировать и выражать свои эмоции, то есть стыковочный амортизатор заклинивает, мы начинаем стукаться о людей своими жесткими сторонами или вовсе не можем наладить контакт, договориться, или поговорить по душам, хотя очень хочется.

Как контролировать свои эмоции ? В психологии и духовных традициях существует три эффективных метода работы с эмоциональной сферой — чувственный, ситуационный и трансформационный.

Свои эмоции надо научиться чувствовать и выражать, анализировать и понимать, и сбросить балласт тягот прошлых сражений (обид, агрессии…) в переживании и подвигах повседневности.

1. Высвобождение: выражение и чувствование. 

Эмоции порождаем как позитивные, вроде радости. Позитивные эмоции часто сопровождаются легкостью в ощущениях, улыбками, временным подъемом сил, желанием со-переживать и со-чувствовать. И как следствие, помогают создавать атмосферу уютных взаимоотношений и располагают к общению.

Также есть и негативные, вроде злости, гнева. Негативные эмоции утяжеляют, сопровождаются дискомфортными ощущениями. Создают ощущение враждебности, агрессии, и не располагают к приятному, доверительному разговору, особенно на начальных этапам взаимоотношений или знакомства.

Хотя интенсивное переживание позитивного может сильно истощить организм, но негативные эмоции несут более разрушительные последствия для энергетики чем позитивные.

Негативные эмоции размывают образы целей, сбивают ориентиры, выбивают из седла самоценности и понижают стрессоустойчвость.

То есть от негатива пользы почти никакой.

Поэтому позитивные и негативные эмоции следует начать опознавать и ощущать.

Контролировать эмоции игнорируя чувственную природу своего организма, все равно что учиться управлять лошадью, думая что лежишь на диване с книжкой. Откуда потом шишки, синяки и ссадины, наверно приснилось.

Нужно прочувствовать и высвободить все что есть, а поскольку чувства и эмоции изливаем голосом, движениями и эмоциональным тонусом, то следует научиться явно и четко выражать свои переживания, мысли, осколки зажатых чувств, позывы и реакции.
В этом очень хорошо помогают :

  •  кружки театральной импровизации
  •  кричать на природе максимально громко согласные и открытые гласные
  •  психологические расстановки
  •  общаться с людьми так, чтобы как минимум вам было комфортно и хорошо. (!)

Не выраженных, стесненных и подавленных эмоций быть не должно.

2. Осознание: анализ ситуации и понимание причины реакций.

В процессе предыдущей практики люди обнаруживают, что мало выражать эмоции, хорошо бы еще понять причину возникновения негативных эмоций. Без понимания и осознавания причины, контроль эмоций превращается в вытеснение, подавление, заколачивание злобы, гнева, обид в подсознание и характер.

У негатива есть вполне законные причины существования — несовпадение результатов действия нашим ожиданиям. Нам не нравится то что происходит, и тогда негатив выступает как инструмент разруливания временной и неуместной неудачи. Гневаясь мы пытаемся продавить несправедливую ситуацию, обижаясь — манипулировать другим человеком, чтобы его поведение соответствовало нашим ожиданиям, иронизируя — прячем агрессию в «красивую троянскую» упаковку и т.д.

Есть веская причина — нам что то не нравится. Поэтому надо проследить — в чем наш интерес и что идет не так, и тогда по возможности изменить ситуацию: поесть, сделать перерыв на 5 минут и отдохнуть, понять позицию другого человека и может быть изменить линию поведения. В любом случае не нужно насиловать собеседника, партнера, клиента, девушку\мужчину.

Негатив это низкоуровневый, и часто неосознаваемый способ достижения желаемого. Будет не просто научиться контролировать свои эмоции и отказаться от негатива, не заменив его более доброжелательными, позитивными, и если надо жесткими стратегиями или детальней рассмотрев свои желания.

3. Трансформация: перепросмотр и сброс балласта.

Прочитав эту статью вы начнете отслеживать и выключать негатив из своей жизни. Освобождая место радости, легкости, целеустремленности, накапливая силу, устойчивость и ясность.Но ведь за предыдущие годы собралось много того, что неявно утяжеляет нас и по сей день.

Поэтому обнаружив в моменте негативную эмоцию, не только проанализируйте текущую спусковую ситуацию, а также позже просмотрите свою жизнь — где, когда, зачем и от чего вы переживали схожее. Далее проживайте и отпускайте эти ситуации расслабляясь, попутно взамен выстраивая для себя новое поведение с опорой на уважение, заботу и доверие к себе.

Так же не нужно стараться быть все время хорошим, позитивным, приторно сладким. Подстраиванием под других можете сильно заблокировать выражение собственных эмоций, и как следствие это породит зависимость от эмоционально сильных и уверенных в своей позиции людей.

Нет плохих и хороших эмоций, позитивные всего лишь способствуют выработке\обретению состояния счастья и комфорта по жизни, страхуют в сложные периоды и дают вам энергию управлять собственной жизнью.

Желаю вам обрести себя и реализовать.

Ваш, Леонард Боярд
Переключайтесь на ценность жизни
Приезжайте на Чистые пруды знакомиться и на бесплатный сеанс восстановления жизненных сил.
Расширяю возможности, потенциал и тягу к жизни!